Préparer sa randonnée
Rien ne vaut la randonnée pour découvrir à son rythme le caractère authentique de la montagne. Mais pour bien en profiter, il est nécessaire de bien préparer sa randonnée.
Nul n'est à l'abri des risques naturels (chutes de pierres, cours d'eau à franchir...) et des conditions météorologiques (orages, ensoleillement excessif) : en montagne, liberté rime avec responsabilité. Une randonnée ne s'improvise pas !
Choisir son itinéraire
Vous êtes au bon endroit !
Le site Rando Vanoise vous propose plus de 250 itinéraires de randonnée, dans le Parc national de la Vanoise, en Maurienne ou en Tarentaise.
Le pense-bête avant de partir : téléchargez votre itinéraire en mode hors ligne sur Rando Vanoise !
Affinez la préparation de votre itinéraire à l'aide d'une carte (échelle idéale 1:25 000) ou d'un topo-guide. N'oubliez pas que le dénivelé est plus important à prendre en compte que la distance. Un randonneur moyen monte 300 mètres de dénivelés à l'heure et en descend 500 mètres.
Le choix de votre itinéraire doit tenir compte de votre forme physique et de votre préparation à cet effort.
Hébergement, bivouac
Intégrez le choix des hébergements (gîte, refuge...) dans votre organisation et pensez à réserver votre séjour.
Pour une nuit ou une itinérance de plusieurs jours, le Parc national de la Vanoise vous donne l’opportunité de vous lancer dans l’expérience bivouac, à condition d’anticiper la réservation de votre emplacement.
La pratique du bivouac en cœur de Parc national est autorisée en période estivale, sur réservation et uniquement à proximité immédiate de certains refuges lorsqu'ils sont gardés.
La réglementation du bivouac dans le cœur du Parc national de la Vanoise
Quel matériel emporter ?
Pour vous orienter :
- Un topo de randonnée détaillé
- Une carte au 1/25 000e
- Un smartphone avec votre application de rando préférée (sur Rando Vanoise les traces gpx sont téléchargeables gratuitement)
- Une batterie externe chargée
Vêtements et accessoires de randonnée :
- Un sac à dos d'une contenance adaptée
- Des chaussures et vêtements adaptés à la randonnée (tee-shirt et short / pantalon de sport, polaire, doudoune...)
- Pour vous protéger du froid ou de la pluie, une veste légère coupe-vent imperméable ou une cape de pluie, des gants
- Pour vous protéger du soleil, de la crème solaire, des lunettes de soleil, et une casquette ou un chapeau
Pour vos repas :
- Une gourde ou une poche à eau
- Un petit couteau pliable
- Encas, barres céréalières
- Pique-nique : nos conseils pour un pique-nique zéro déchet réussi !
- Une boîte à pique-nique et des couverts : certains gardiens et gardiennes encouragent ceux qui le souhaitent, à adopter les bons gestes, en apportant leurs contenants pour le pique-nique du midi
À ne pas oublier :
- Une trousse à pharmacie, avec notamment une couverture de survie et des pansements pour d'éventuelles ampoules.
- Un sac poubelle pour les déchets à ramener dans la vallée (même s’ils sont biodégradables, les déchets organiques (épluchures, croûtes de fromage…) ne doivent pas être jetés dans la nature, au risque de perturber la faune, la flore et les milieux naturels fragiles).
En option :
- Une paire de bâton de marche (ils aident à vous équilibrer et à répartir les efforts entre bras et jambes)
- Une lampe frontale
- Des jumelles pour admirer la faune à distance !
- Un sifflet pour avertir en cas de difficultés
- Boussole et altimètre peuvent être utiles
Précautions à prendre avant de partir randonner
En altitude, le réseau téléphonique ne fonctionne pas toujours. Prévenez votre entourage de votre départ et de votre itinéraire.
Consultez la météo :
Quelques conseils une randonnée en montagne sans danger :
- Soyez vigilants lorsqu'il pleut : la pluie peut rendre le sol glissant et augmenter le débit des cours d'eau à traverser.
- Ne vous abritez pas sous un arbre, un rocher ou sous une tente pendant un orage.
- Protégez-vous du soleil en altitude qui peut provoquer ophtalmie, brûlures, déshydratation et insolation.
- Buvez régulièrement en vous méfiant des eaux des ruisseaux (même claires, elles peuvent être polluées par des déjections d'animaux). Le cas échéant, emportez avec vous une gourde filtrante ou des pastilles purifiantes.
- Ne quittez pas les sentiers (notamment par temps de brouillard) et ne coupez pas les lacets.
- Evitez de traverser névés et surtout ponts de neige.
- En cas de rencontre avec un chien de protection de troupeau : adoptez l'attitude adaptée (informations en bas de page).
En cas de difficulté : composez le n°112 (appel d'urgence européen)
Conseils médicaux :
- Ne percez jamais une ampoule aux pieds, préférer des pansements adaptés.
- En cas de fracture, entorse ou luxation, appliquez du froid et prévenez les secours.
- En cas d'ophtalmie : laissez les yeux dans l'obscurité.
- N'abandonnez jamais un blessé sauf cas de force majeure.
- En cas de survol d'un hélicoptère : les 2 bras levés en V veut dire : "j'ai besoin d'aide" / 1 bras levé, l'autre baissé veut dire : "je n'ai pas besoin d'aide"
Venir avec son chien
Les chiens ne sont pas autorisés à entrer dans le cœur du Parc national de la Vanoise.
En dehors du cœur du Parc national, c’est la réglementation des communes de Vanoise et des Réserves naturelles nationales qui s’applique. Découvrez plus de 130 randonnées "chien autorisé" à faire à pied ou en VTT, situées en dehors du cœur du Parc national.
Dans le cœur du Parc national de la Vanoise, pour les randonneurs, les chiens sont autorisés uniquement s’ils sont indispensables aux personnes en situation de handicap. Vous devez être muni d'une carte de mobilité inclusive (CMI) et chaque chien d'assistance doit être titulaire d'un "certificat national d'identification de chien d'assistance" éduqué. Votre chien doit dans tous les cas être tenu en laisse.
Questions-réponses sur l'introduction de chien dans le cœur du Parc national de la Vanoise.
La réglementation du cœur de Parc national
Au cœur du Parc national de la Vanoise et en Réserves naturelles nationales, vous entrez dans des espaces protégés. Certaines pratiques sont autorisées, d’autres sont réglementées ou interdites. Sur les cartes IGN, la limite de la zone du cœur du Parc national est indiquée par une large bande verte continue.
La réglementation du cœur du Parc national de la Vanoise
Le cœur est matérialisé par des panneaux situés le long des principaux sentiers et par des balises colorées en bleu blanc et rouge. Pour savoir où se trouve le cœur du Parc national, c'est très simple : côté bleu vous êtes dedans, côté rouge vous êtes en dehors.
Chiens de protection
Le patou (ou Montagne des pyrénéens) est la race de chien principalement utilisée par les éleveurs de moutons pour protéger les troupeaux des grands prédateurs (loup, lynx, chiens errants).
Pour exercer sa vigilance, il crée une zone de protection autour du troupeau, se tenant prêt à éloigner tout intrus. Il commence par un comportement de dissuasion (aboiements, intimidation). Si sa mise en garde ne suffit pas, il peut aller jusqu'à l'affrontement.
Rencontre avec un Patou : quels sont les gestes à adopter ?
Le chien de protection est éduqué pour être dissuasif.
Son comportement :
- Le chien peut s’approcher en courant afin d’identifier ce qu’il perçoit comme une éventuelle menace.
- Il aboie pour alerter et dissuader.
- Il peut avoir besoin de s’approcher davantage pour vous identifier, notamment par l’odorat.
Des déplacements rapides de votre part peuvent être interprétés comme une menace.
Le comportement à adopter :
- Dans la mesure du possible, contournez largement le troupeau, sans vous mettre en danger.
- Signalez votre présence pour ne pas surprendre le chien, en lui parlant calmement (par exemple : « salut le chien », sans crier).
- Si le chien approche :
- Arrêtez-vous ou avancez lentement, sans vous diriger vers lui.
- Évitez de le fixer dans les yeux, parlez-lui calmement et restez serein.
- Si vous avez des bâtons de marche, tenez-les dans une seule main, orientés vers le bas, et ne les brandissez pas.
En vélo : descendez du vélo le plus tôt possible et avancez à pied en poussant votre vélo. Pour vous rassurer, vous pouvez mettre le vélo entre vous et le chien.
Le chien finira par retourner à son troupeau.
Localisez les chiens de protection avec Map Patou
Avant votre sortie, renseignez-vous sur la présence de chiens de protection sur votre itinéraire.
Map Patou est une carte de localisation des alpages et estives protégés par des chiens de protection. Les dates de présence renseignées sont prévisionnelles et actualisées autant que possible au cours de la saison.