Infos pratiques

Préparer sa randonnée

Rien ne vaut la randonnée pour découvrir à son rythme le caractère authentique de la montagne. Mais pour bien en profiter, il est nécessaire de préparer sa randonnée.

Choisir son itinéraire

Vous êtes au bon endroit ! Rando Vanoise vous propose plus de 250 itinéraires de randonnée, en Maurienne, Tarentaise et dans le Parc national de la Vanoise.

Affinez la préparation de votre itinéraire à l'aide d'une carte ou d'un topo-guide (échelles idéales 1/25 000 ou 1/60 000). Le dénivelé est plus important que la distance. Un randonneur moyen monte 300 mètres à l'heure et en descend 500. La randonnée exige du souffle et de la musculature : votre itinéraire doit tenir compte de votre forme physique et de votre préparation à cet effort.

Hébergement, bivouac

Intégrez le choix des hébergements (gîte, refuge...) dans votre organisation et pensez à réserver votre séjour. 

Pour une nuit ou une itinérance de plusieurs jours, le Parc national de la Vanoise vous donne l’opportunité de vous lancer dans l’expérience bivouac, à condition d’anticiper la réservation de votre emplacement. La pratique du bivouac est autorisée en période estivale, et uniquement à proximité immédiate de certains refuges en période de gardiennage : en savoir plus

 

Nul n'est à l'abri des risques naturels (chutes de pierres, glissements de terrain ...) et des conditions métérologiques (orages, ensoleillement excessif) : en montagne liberté rime avec responsabilité. Une randonnée ne s'improvise pas !

Quel matériel emporter ?

  • Carte (l'idéal : échelle au 1/25 000), boussole et altimètre
  • Chaussures à tige haute avec semelle de type 'vibram' (chaussures de training à proscrire)
  • 3 couches de vêtements : sous-vêtements en synthétique, couche 'polaire' hydrofuge et isolant thermique, couche coupe-vent imperméable
  • Crème solaire
  • Lunettes de soleil
  • Chapeau
  • Gants
  • Gourde
  • Lampe
  • Couteau
  • Vivres de course
  • Trousse à pharmacie
  • Sac poubelle pour les déchets à ramener dans la vallée
  • Vos contenants pour le pique-nique du midi ! (acceptés par certains refuges)

Autres matériels utiles :

  • Guêtres
  • Poncho / cape de pluie
  • Sifflet pour avertir en cas de difficultés
  • Baton(s)
  • Jumelles 

Avant la randonnée

Prévenez votre entourage de votre départ et de votre itinéraire.

Consultez la météo :

 

La réglementation en coeur de Parc national

Au coeur du Parc national de la Vanoise et en Réserves naturelles nationales, vous entrez dans des espaces protégés. Certaines pratiques sont autorisées, d’autres sont réglementées ou interdites.

Renseignez-vous avant de partir : Les parcs nationaux alpins vous donnent les clés de la règlementation

 

 

Pendant la randonnée, soyez vigilants

  • Soyez vigilants lorsqu'il pleut : la pluie peut rendre le sol glissant et augmenter le débit des cours d'eau à traverser.
  • Ne vous abritez pas sous un arbre, un rocher ou sous une tente pendant un orage.
  • Ne vous écartez pas du sentier surtout par temps de brouillard.
  • Protégez-vous du fort rayonnement solaire en altitude qui peut provoquer ophtalmie, brûlures, déshydratation et insolation.
  • Buvez régulièrement en vous méfiant des eaux des ruisseaux (même clairs, ils peuvent être pollués par des déjections d'animaux).
  • Ne quittez pas les sentiers et ne coupez pas les lacets.
  • Evitez de traverser névés et surtout ponts de neige.

 

C'est quoi au juste un chien de protection des troupeaux ?

En partant en excursion, vous tomberez peut être sur le fameux "patou" ce chien de protection de troupeau méconnu et pourtant essentiel aux rouages des pâturages.

Les acteurs pastoraux du Massif Alpin et le Parc naturel régional du massif des Bauges se sont associés pour réaliser un clip d’animation sur les chiens de protection des troupeaux, présents en alpage. Objectif: mieux comprendre le rôle et l’attitude de ces chiens impressionnants.

En cas de difficulté :

  • Ne percez pas une ampoule.
  • Appliquez du froid et éviter tout mouvement avec une fracture, une entorse ou une luxation.
  • En cas d'ophtalmie : laissez les yeux dans l'obscurité.
  • N'abandonnez jamais un blessé sauf cas de force majeure.
  • En cas de rencontre d'un patou : adoptez l'attitude adaptée.

En cas de survol d'un hélicoptère :

  • Les 2 bras levés en V veut dire : 'j'ai besoin d'aide'
  • 1 bras levé, l'autre baissé veut dire : 'je n'ai pas besoin d'aide'

Les secours

  • Appel d'urgence européen : 112
  • Secours en montagne Maurienne : 04 79 05 11 88
  • Secours en montagne Tarentaise : 04 79 08 29 30