Préparer sa randonnée
Rien ne vaut la randonnée pour découvrir à son rythme le caractère authentique de la montagne. Mais pour bien en profiter, il est nécessaire de bien préparer sa randonnée.
Nul n'est à l'abri des risques naturels (chutes de pierres, cours d'eau à franchir...) et des conditions météorologiques (orages, ensoleillement excessif) : en montagne, liberté rime avec responsabilité. Une randonnée ne s'improvise pas !
Choisir son itinéraire
Vous êtes au bon endroit ! Le site Rando Vanoise vous propose plus de 250 itinéraires de randonnée, en Maurienne, Tarentaise et dans le Parc national de la Vanoise.
Affinez la préparation de votre itinéraire à l'aide d'une carte (échelle idéale au 1/25 000e) ou d'un topo-guide. N'oubliez pas que le dénivelé est plus important à prendre en compte que la distance. Un randonneur moyen monte 300 mètres de dénivelés à l'heure et en descend 500m.
Le choix de votre itinéraire doit tenir compte de votre forme physique et de votre préparation à cet effort.
Hébergement, bivouac
Intégrez le choix des hébergements (gîte, refuge...) dans votre organisation et pensez à réserver votre séjour.
Pour une nuit ou une itinérance de plusieurs jours, le Parc national de la Vanoise vous donne l’opportunité de vous lancer dans l’expérience bivouac, à condition d’anticiper la réservation de votre emplacement. La pratique du bivouac en cœur de Parc national est autorisée en période estivale, et uniquement à proximité immédiate de certains refuges lorsqu'ils sont gardés : en savoir plus
Quel matériel emporter ?
- Une carte au 1/25 000e, ou votre application de rando préférée, sans oublier une batterie de secours
- Boussole et altimètre peuvent être utiles
- Des chaussures adaptées
- De quoi vous protéger du soleil : de la crème solaire, des lunettes de soleil, et un chapeau
- De quoi vous protéger du froid ou de la pluie : une veste légère coupe-vent imperméable ou une cape de pluie, des gants
- Une gourde
- Quelques vivres (sucres rapides)
- Un petit couteau
- Une trousse à pharmacie
- Un sac poubelle pour les déchets à ramener dans la vallée
En option :
- Une paire de bâton de marche
- Une lampe frontale
- Des jumelles pour admirer la faune à distance !
- Un sifflet pour avertir en cas de difficultés
- Si vous êtes en itinérance, vos contenants pour le pique-nique du midi ! (acceptés par certains refuges)
Avant de partir en randonnée
Prévenez votre entourage de votre départ et de votre itinéraire.
Consultez la météo :
La réglementation en cœur de Parc national
Au cœur du Parc national de la Vanoise et en Réserves naturelles nationales, vous entrez dans des espaces protégés. Certaines pratiques sont autorisées, d’autres sont réglementées ou interdites. Renseignez-vous sur la réglementation avant de partir !
Réglementation du cœur du Parc national de la Vanoise
Recommandations
- Soyez vigilants lorsqu'il pleut : la pluie peut rendre le sol glissant et augmenter le débit des cours d'eau à traverser.
- Ne vous abritez pas sous un arbre, un rocher ou sous une tente pendant un orage.
- Protégez-vous du fort rayonnement solaire en altitude qui peut provoquer ophtalmie, brûlures, déshydratation et insolation.
- Buvez régulièrement en vous méfiant des eaux des ruisseaux (même clairs, ils peuvent être pollués par des déjections d'animaux). Le cas échéant, empotez avec vous des pastilles purifiantes.
- Ne quittez pas les sentiers (notamment par temps de brouillard) et ne coupez pas les lacets.
- Evitez de traverser névés et surtout ponts de neige.
En cas de difficulté : composez le n°112 (appel d'urgence européen)
- Ne percez jamais une ampoule aux pieds, préférer des pansements adaptés.
- En cas de fracture, entorse ou luxation, appliquez du froid et prévenez les secours.
- En cas d'ophtalmie : laissez les yeux dans l'obscurité.
- N'abandonnez jamais un blessé sauf cas de force majeure.
- En cas de rencontre avec un chien de protection de troupeau : adoptez l'attitude adaptée (voir la vidéo ci-dessous.
En cas de survol d'un hélicoptère :
- Les 2 bras levés en V veut dire : 'j'ai besoin d'aide'
- 1 bras levé, l'autre baissé veut dire : 'je n'ai pas besoin d'aide'
Chiens de protection
Retrouvez toutes les informations sur le rôle et le fonctionnement des chiens de protection et les bons gestes à adopter sur le site Pasto Kezako
Clip d’animation sur le rôle et le fonctionnement des chiens de protection :
Les acteurs pastoraux du Massif Alpin et le Parc naturel régional du massif des Bauges se sont associés pour réaliser un clip d’animation sur les chiens de protection des troupeaux, présents en alpage. Objectif: mieux comprendre le rôle et l’attitude de ces chiens.